Активный образ жизни является неотъемлемой частью здорового образа жизни, рассказала нам фельдшер Краснинской врачебной амбулатории ГАУЗ «ЛКРБ» Сапронова Ирина Петровна.
Регулярная физическая активность способствует:
— Снижению риска инфаркта;
— Снижению и нормализации веса;
— Снижению содержания холестерина в крови;
— Снижению риска развития диабета II типа;
— Снижению риска развития некоторых видов рака;
— Снижению риска развития гипертонии;
— Укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;
— Улучшению координации и снижению риска падений;
— Сокращению сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;
— Улучшению самочувствия и настроения;
— Нормализации сна.
Можно быть физически активными, не занимаясь спортом. Какие можно изменения внести в распорядок дня?
— Пройдитесь, вместо того чтобы пользоваться автомобилем;
— Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути;
— Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта;
— Активно играйте с детьми;
— Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому;
— Активизируйте всю семью по выходным.
Помните: никогда не поздно начать!