Фельдшер ГАУЗ «Ленинск-Кузнецкая районная больница» Павел Батурин рассказал, как можно уберечь себя от заболеваний сердечно-сосудистой системы и, по возможности, избежать осложнений их развития:
- Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь вести здоровый образ жизни: сигареты, алкоголь и наркотики повышают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
- Борьба с лишним весом. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца. Каждые 10 лишних килограммов приводят к повышению артериального давления.
- Здоровое питание. Питание влияет на состояние сосудов и сердца. Частый и обильный прием жирной и жареной пищи, кофе, соли и сахара приводит к увеличению уровня «вредного» холестерина и сахара крови.
- Увеличение двигательной активности. Физическая нагрузка укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы, улучшает кровообращение и насыщает ткани организма кислородом, нормализует процессы обмена веществ.
- Контролируйте артериальное давление. Повышение артериального давления приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому важно регулярно контролировать показатели давления. Нормой являются показатели ниже 140/90.
- Борьба со стрессом. Во время нервных перенапряжений в организме человека повышается уровень адреналина. Вследствие этого сердце начинает чаще биться, а сосуды сковываются из-за спазмов, происходит скачок АД, и это приводит к износу миокарда. Нужно чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, получать положительные эмоции.
- Контроль уровня сахара и холестерина в крови. Регулярный ежегодный контроль уровня холестерина в крови необходимо проводить уже после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л.
- Пройдите диспансеризацию! Своевременное посещение терапевта и кардиолога должно быть регулярным, особенно для пациентов, находящихся в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям и находящимся под диспансерным наблюдением.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний позволит существенно снизить риск их развития. Будьте здоровы!