— В современном быстром темпе жизни, когда люди постоянно испытывают стресс и давление, эмоциональное выгорание становится все более распространенной проблемой, — отметила медицинский психолог Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтеров Мария Ивановна Лаклакян. — Это состояние, когда человек чувствует истощение, физическую и эмоциональную опустошенность, а также потерю интереса и энтузиазма к работе или жизни в целом. Борьба с эмоциональным выгоранием становится необходимостью для сохранения здоровья и благополучия.
— Эмоциональное выгорание может возникнуть в различных сферах жизни, таких как работа, отношения, уход за собой или даже забота о других. Постоянное чувство перегрузки и невозможность найти баланс между работой и личной жизнью может привести к эмоциональному истощению. Кроме того, негативные эмоции, неудовлетворенность и чувство беспомощности могут усиливать процесс выгорания, — рассказала Мария Ивановна.
Основные симптомы включают хроническую усталость, потерю интереса и мотивации, эмоциональную и физическую истощенность. Эмоциональное выгорание может иметь долгосрочные последствия. Постоянное переживание стресса и избыток негативных эмоций может привести к и к физическим проблемам, таким как депрессия, тревожность, снижение иммунитета и нарушение сна.
Психолог отметила, что в работе эмоционально выгоревший человек может испытывать проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений, что отражается на его производительности.
Для преодоления эмоционального выгорания существует ряд эффективных стратегий и методов. Важно начать с установления здоровых границ и баланса между работой и отдыхом. Регулярное планирование времени для самоухода, включая физическую активность, медитацию или хобби, может помочь восстановить эмоциональную энергию. Также полезно развивать навыки управления стрессом и адаптироваться к изменчивым ситуациям.
— Постепенно изучение своих эмоций и применение техник релаксации, таких как дыхательные упражнения или визуализация, помогут снизить напряжение и предотвратить выгорание, — считает Мария Ивановна.
Фото пресс-службы ЦОЗШ.