Профилактика ишемической болезни сердца показана как больным людям, так и здоровым, у которых существует риск возникновения заболевания. Профилактику ишемической болезни сердца можно также характеризовать как улучшение качества жизни. Важно понимать, что профилактика ишемической болезни сердца является необходимой и при этом общедоступной.
Отказ от никотина
Известно, что курение, в т.ч. и пассивное курение (вдыхание табачного дыма), является причиной возникновения самых разнообразных заболеваний. На сердечно-сосудистую систему курение влияет самым негативным образом. Важно знать, что риск летального исходя у курящего человека в 5 раз выше, чем у некурящего.
Отказ от чрезмерного потребление алкоголя
Потребление алкоголя должно быть сведено к минимуму. Предельное потребление алкоголя для мужчин составляет 30 гр., а для женщин 20 гр. в переводе на чистый спирт.
Нормализация питания
Нормальное питание — это когда установлен гармоничный баланс между потребляемыми калориями и сжигаемыми калориями. Такое питание не позволяет организму накапливать лишнюю жировую ткань. Снижение потребления поваренной соли в сутки до 4 гр. дает возможность снизить артериальное давление до 6 мм рт. ст. Также обязательно следует употреблять чистую нехлорированную воду – до двух литров в сутки.
Увеличение физической активности
Доступные и необременительные физические нагрузки – ходьба, пробежки, катание на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, а также занятия в тренажерных залах показаны всем без исключения, в том числе и людям с начальной стадией ишемической болезни сердца.
Улучшение психоэмоционального фона
Доброжелательная, приветливая обстановка в кругу семьи, в рабочем коллективе дает возможность современному человеку лучше справляться со стрессовыми ситуациями и реагировать на внешние раздражители. Достоверно известно, что оптимисты практически не подвержены проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Регулярные визиты к кардиологу
Грамотный и внимательный подход к собственному здоровью, периодические визиты к кардиологу в случае существования риска появления ишемической болезни сердца (на основании оценки имеющихся причин заболевания) при выявлении самых первых и незначительных симптомов болезни позволяют не только снизить риск возникновения, но и полностью избежать заболевания.
Маргарита БУЛГАКОВА, фельдшер медицинской профилактики ГБУЗ КО «ЛКРБ».