Врач-невролог поликлиники №2 Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтеров Владимир Шмаков о защите мозга: ключевая роль профилактики диабета.
Диабет – один из главных врагов здоровья мозга, резко повышающий риск сосудистых проблем и когнитивных нарушений. Вот как выстроить защиту, уделяя особое внимание профилактике диабета:
Физическая активность – ваш щит: Регулярные упражнения – мощнейший инструмент предотвращения диабета 2 типа. Они повышают чувствительность клеток к инсулину, помогают контролировать вес и уровень сахара в крови. Это напрямую улучшает кровоснабжение мозга и снабжение его кислородом, снижая риски, связанные с диабетом и гипергликемией.
Здоровый сон – регулятор метаболизма: Качественный сон критически важен для нормализации обмена веществ и гормонального баланса, включая гормоны, регулирующие аппетит и уровень глюкозы (инсулин, лептин, грелин). Хронический недосып – фактор риска развития инсулинорезистентности и диабета.
Мозг в тонусе – компенсация рисков: Постоянная умственная активность (изучение нового, чтение, задачи, общение) создает когнитивный резерв. Этот резерв помогает мозгу дольше и лучше функционировать, компенсируя потенциальные негативные последствия, связанные с преддиабетом или диабетом, если они уже есть.
Контроль и отказ от вредного – основа профилактики:
Приоритет №1: Регулярно проверяйте уровень сахара в крови! Это ключевой шаг для раннего выявления преддиабета и диабета.
Контролируйте артериальное давление (гипертония часто идет рука об руку с диабетом).
Откажитесь от вредных привычек (курение, избыток алкоголя), которые усугубляют риски диабета и его осложнений.
Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.