О некоторых мерах, которые помогают предотвратить инсульт, рассказала нам врач-терапевт Ольга Владимировна Конева.
— Сбалансированное питание. Нужно включить в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые. Следует ограничить потребление соли, сахара и жира.
— Регулярная физическая активность. Ежедневная нагрузка не менее 30 минут – например, умеренная прогулка или катание на велосипеде — уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта.
— Отказ от вредных привычек. Курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз, а алкоголь повышает артериальное давление и также увеличивает риск заболевания.
— Контроль состояния здоровья. Нужно регулярно измерять артериальное давление минимум 2 раза в сутки, записывать показатели в дневник. Также следует контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
— Избегание стрессов и умение с ними справляться. Здоровый образ жизни, хорошее настроение, положительные эмоции и достаточное время сна (7-8 часов в сутки) благоприятно влияют на психическое и физическое состояние любого человека.