В Неделю продвижения активного образа жизни, объявленной Минздравом России, дружный коллектив детской поликлиники №2 организовал спортивный праздник. Вместе со своими семьями, специалисты собрались в Парке здоровья, чтобы погулять, покататься на лыжах и подышать свежим воздухом соснового бора.
«Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите повысить уровень вашей физической активности – больше гуляйте, ходите пешком, занимайтесь спортом», — советуют сотрудники.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Регулярная физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья, способствует его укреплению и снижает развитие многих заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями. Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям, но включать в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений. Также повышение уровня физической активности у людей сокращает риск развития депрессии и является профилактикой старения.
Фото: пресс-служба Ленинск-Кузнецкой городской больницы №1.