Все понимают, насколько важно быть физически активным человеком, но людей, которые занимаются спортом или хотя бы регулярно делают зарядку, немного. По мнению фитнес-тренера Екатерины Коротыгиной, улучшать качество жизни многим мешают отговорки такого типа: «В спортзал ходить — дорогое удовольствие», «Времени свободного мало», «Мне уже поздно начинать». Ленинск-кузнечанка уверена, что путь к здоровому образу жизни и подтянутой фигуре нелёгок, но он того стоит. Главное, чтобы любое начинание было в радость.
Жизнь в зале всегда кипит
О нехватке свободного времени Екатерина, мама троих детей, знает не понаслышке. Но, несмотря на это, ей удаётся найти время на домашние хлопоты, собственные тренировки и работу. Фитнес-тренер признаётся, что обожает особую атмосферу в зале. Люди приходят в зал не только для того, чтобы решить свои вопросы относительно фигуры или здоровья, но и пообщаться. Школьники, женщины и мужчины разного возраста — все находят себе компанию и становятся гораздо увереннее в своих силах. Многие находят не только друзей, но и пару. На почве общих интересов с пониманием относятся друг к другу и по очереди ходят в спортзал, когда рождаются дети. Когда Екатерина заинтересовалась спортом, всё было немного по-другому, да и она была другой…
Ни пробежаться, ни отжаться
Екатерине было 16 лет, когда она поняла, что физически очень слабая. Катя с трудом могла пробежать стометровку, не умела ни отжиматься, ни подтягиваться, не знала, как правильно выполнять упражнения. Тогда у школьницы не было возможности найти информацию в Интернете. Но, к счастью, в десятом классе уроки физкультуры начал проводить Валерий Лутфиевич Мустаев. По словам Екатерины, он был очень интересным человеком, вместе с физической нагрузкой давал и полезные теоретические знания. Рассказывал интересно, всегда шутил, на его уроки она летела как на крыльях. Со временем Катя начала ходить на дополнительные занятия, которые педагог проводил для ребят после уроков. Она старалась запомнить, как выполняется то или иное упражнение, с интересом изучала учебные пособия, написанные Валерием Лутфиевичем. Благодаря тем урокам Катя и полюбила физкультуру.
Единственная девушка в тренажёрном зале
Годом позже старшеклассница пришла в спортзал, расположенный недалеко от дома. Для застенчивой девушки это был огромный шаг. Тренер удивился и разрешил заниматься не сразу, так как на тот момент девчонки там не тренировались совсем. Поначалу Екатерине было неловко находиться среди юношей и мужчин, но со временем она привыкла и даже стала, что называется, своей. После окончания школы, будучи студенткой педагогического колледжа, несколько лет занималась пауэрлифтингом в разных тренажёрных залах города. Когда исполнилось 18 лет, сдала нормативы и получила первый взрослый разряд.
— Я бы и дальше занималась спортом, но заболела спина. Как выяснилось позднее, было смещение позвонка. Я продолжала заниматься, но очень осторожно. За это время я поняла, что профессиональный спорт – это не всегда про здоровье и что мне не нравится с кем-то соревноваться, — вспоминает Екатерина.
Любимое дело — вместе с мужем
С будущим мужем Артёмом Екатерина познакомилась в спортзале. Он занимался пауэрлифтингом профессионально, и спустя некоторое время после восстановительного периода Катя начала тренироваться — теперь уже с женихом в одном спортзале. Через несколько лет молодые люди поженились и открыли свой тренажёрный зал. Поначалу тренером работал только Артём, а Екатерина продолжала заниматься для себя. Девушка признаётся, что никогда не рассматривала себя в качестве фитнес-инструктора, пока однажды не поняла, что нужно заниматься тем, в чём лучше всего разбираешься. Начала обучать желающих, опираясь на свой 10-летний опыт тренировок. Поначалу этого было достаточно, но она быстро поняла, что фитнес-тренер – это профессия, которая так же, как и другие, требует постоянного развития. Поэтому Екатерина прошла несколько курсов: «Инструктор тренажёрного зала», «Персональные тренировки», «Здоровое питание».
— Сейчас время от времени я прохожу переподготовку. Прежний опыт и новые знания в совокупности дают хороший результат. Пять лет я работаю персональным фитнес-инструктором и стараюсь привить людям любовь к тренировкам и спорту. Моя главная задача — научить людей тому, что поможет им в будущем заниматься самостоятельно. Чаще всего, даже если люди от меня уходят в «свободное плавание», они не перестают тренироваться, и для меня это — лучшая награда, — говорит Екатерина.
Ещё Аристотель писал, что ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. С этим не поспоришь, поэтому предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями от Екатерины, которые вы можете взять на вооружение и действовать. Ведь раскрыть свой потенциал можно в любом возрасте!
Рекомендации от Екатерины Коротыгиной
- Если врач говорит, что вам нельзя заниматься спортом, то уточните, что именно вам запрещено. В большинстве случаев можно подобрать такой вид нагрузки, который не навредит, а укрепит здоровье. Важно одно: чтобы вы ни выбрали, это должно вам нравиться.
- Обращаться к персональному тренеру стоит, если вы новичок и с самого начала хотите выполнять все упражнения идеально; если вам лень идти в зал и вы пропускаете занятия, когда вам не назначено определённое время; если вы давно тренируетесь, а результата не видите; если вы не новичок и хотите улучшить технику.
- Не просите у тренера списки продуктов, которые вам можно есть или нельзя есть. Всё очень индивидуально. Главное, помните, что правильное питание – это здоровое отношение к еде. Люди с таким отношением к еде не едят от скуки или ради быстрого кайфа, не заедают стресс, останавливаются, когда сыты, иногда позволяют себе съесть что-то вредное и не делают из этого трагедии. В результате такие люди интуитивно употребляют столько калорий, сколько расходуют и не имеют проблем с лишним весом.
- Всегда ведите дневник тренировок. Цели у всех разные — укрепить здоровье, похудеть, нарастить мышечную массу. А если вы хотите заниматься на результат, то без дневника не обойтись. Если ориентироваться только на свои ощущения – «легко-тяжело» — можно долго топтаться на месте. Невозможно в голове удержать все цифры и упражнения, а самое главное — отследить прогрессию нагрузок.
Мария Гришина. Фото из личного архива Е. Коротыгиной.