1. Режим дня. Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.
2. Здоровый сон. Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста: детям: 1-2 лет — 11-14 часов; детям 3-5 лет — 10-13 часов; детям 6-12 лет — 9-12 часов.
3. Регулярная физическая активность.
Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.
4. Здоровое питание.
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.
5. Своевременное посещение педиатра.
Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания.
6. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Позволяют своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.
Неделя сохранения здоровья детей — это прекрасная возможность уделить особое внимание их благополучию.