«Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении», — говорит фельдшер ГАУЗ «Ленинск-Кузнецкая районная больница» Валентина Акиньшина.
Для этого нужны самодисциплина и организованность. Всякое занятие чем-либо требует усилий, особенно то, которое связано с физической активностью. Но все неудобства и самопожертвования не идут ни в какое сравнение с теми опасностями, которые кроются за пассивным, сидячим образом жизни.
Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость, благотворно влияют на психику человека, его внимательность, память, мышление. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.
Вот некоторые виды физической культуры и спорта, которые наиболее полезные для здоровья:
- Быстрая ходьба – один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что вам нужно, это удобная обувь и дорожка. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе.
- Бег трусцой. По сути, это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечно-сосудистой системы. Необходима соответствующая обувь.
- Езда на велосипеде. Велосипед — прекрасное средство для занятий спортом. При этом сжигается до 700 калорий в час. Единственное условие, предъявляемое к этому виду, — быть внимательным и соблюдать меры предосторожности, чтобы не попасть в ДТП.
- Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечно-сосудистой системы, чем бег трусцой. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют страдающим артритом, болями в спине, людям с избыточным весом.
Больше движения! Будьте здоровы!