Рассказывает врач – педиатр Ленинск-Кузнецкой районной поликлиники Вера Николаевна Новак:
Дети растут и развиваются каждый день, и правильное питание играет важную роль в этом процессе. Многие родители задумываются о подсчёте калорий для своих детей, особенно если ребёнок активно занимается спортом или имеет проблемы с весом.
Контроль питания необходим для поддержания здоровья и нормального роста ребёнка. Однако, прежде всего, родителям следует ориентироваться не столько на цифры калорий, сколько на качество продуктов, которые ест ребёнок. Важно обеспечить ребёнку сбалансированное питание, включающее достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Подросткам старше 12 лет, занимающимся интенсивными физическими нагрузками или стремящимся скорректировать вес, возможно потребуется вести учёт потребления калорий. Но даже в этом возрасте важно консультироваться с врачом-диетологом перед началом подобного контроля.
Обеспечьте разнообразие продуктов в рационе ребёнка. Включайте свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
Установите регулярный график приёма пищи. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и избежать переедания.
Ограничивайте потребление сладостей и фастфуда. Эти продукты содержат много пустых калорий и могут привести к избыточному весу.
Если вас беспокоит вес ребёнка или его пищевые привычки, обратитесь к врачу или диетологу. Они смогут оценить ситуацию и предложить индивидуальные рекомендации