Часть факторов риска не изменить, однако большинство из них мы можем контролировать, подчеркивает врач-терапевт Ленинск-Кузнецкой районной поликлиники Ольга Конева.
Основные рекомендации для профилактики:
— Необходимо включать в ежедневный рацион не менее 400 г свежих фруктов и овощей. Важно сократить потребление соли, сахара и жиров.
— Рекомендуется уделять физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это может быть ходьба, бег, плавание или занятия фитнесом.
— Важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, обеспечивать полноценный сон и избегать переутомления.
— Полный отказ от курения и алкоголя значительно снижает риски возникновения многих заболеваний.
А для контроля состояния здоровья следует регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры.
Следуя этим простым правилам, можно снизить вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.