Специалисты Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтеров напоминают: физическая активность укрепляет иммунитет, развивает координацию, заряжает энергией и объединяет семью.
Чтобы тренировки приносили только пользу: выбирайте правильное время. Избегайте активности в пик жары (с 12:00 до 16:00).
Лучше заниматься утром или вечером. Пейте воду до тренировки и после. Носите правильную одежду. Лёгкая, дышащая ткань и головной убор защитят от перегрева. При головокружении, тошноте или слабости прекратите тренировку и отдохните в тени.
Если давно не занимались, увеличивайте нагрузку плавно. При катании на роликах или велосипеде обязательно используйте шлем, наколенники и налокотники.
Пусть активный образ жизни приносит только радость!
Фото пресс-службы ККЦОЗШ «Семейная летняя спартакиада сотрудников»